--- title: Bli god på egenomsorg --- [Skip to main content](https://varmere.no/bli-god-p%C3%A5-egenomsorg#main) [![varmere](https://varmere.no/hubfs/varmere.svg) ![varmere](https://varmere.no/hubfs/varmere.svg) ![varmere](https://varmere.no/hubfs/varmere.svg) ![varmere](https://varmere.no/hubfs/varmere.svg)](https://varmere.no?hsLang=en) - [Hjem](https://varmere.no) - Show submenu for Kurstilbud Kurstilbud - [Show submenu for Arbeidsplass Arbeidsplass](https://varmere.no/arbeidsliv) - ["Styrk selvfølelsen"](https://varmere.no/styrk-selvfølelsen) - ["Gi motiverende anerkjennelse"](https://varmere.no/gi-motiverende-anerkjennelse) - ["Bli god på egenomsorg"](https://varmere.no/bli-god-på-egenomsorg) - [Show submenu for Organisasjon Organisasjon](https://varmere.no/organisasjonsliv) - ["BIG TALK for eksistensiell helse"](https://varmere.no/big-talk) - ["BIG TALK om liv og livssyn"](https://varmere.no/big-talk-2) - [Show submenu for Menighetsliv Menighetsliv](https://varmere.no/menighetsliv) - ["Varmere kirkekaffe"](https://varmere.no/varmerekirkekaffe) - ["Varmere ungdomsklubb"](https://varmere.no/varmereungdomsklubb) - ["Inviterende kirke"](https://varmere.no/inviterendekirke) - ["Inviterende fellesskap"](https://varmere.no/inviterendefellesskap) - [Bakgrunn](https://varmere.no/bakgrunn) - [Kontakt](https://varmere.no/kontakt) Open main navigation Close main navigation - [Hjem](https://varmere.no) - Show submenu for Kurstilbud Kurstilbud - Kurstilbud - Show submenu for Arbeidsplass Arbeidsplass - Arbeidsplass - [Arbeidsplass](https://varmere.no/arbeidsliv) - ["Styrk selvfølelsen"](https://varmere.no/styrk-selvfølelsen) - ["Gi motiverende anerkjennelse"](https://varmere.no/gi-motiverende-anerkjennelse) - ["Bli god på egenomsorg"](https://varmere.no/bli-god-på-egenomsorg) - Show submenu for Organisasjon Organisasjon - Organisasjon - [Organisasjon](https://varmere.no/organisasjonsliv) - ["BIG TALK for eksistensiell helse"](https://varmere.no/big-talk) - ["BIG TALK om liv og livssyn"](https://varmere.no/big-talk-2) - Show submenu for Menighetsliv Menighetsliv - Menighetsliv - [Menighetsliv](https://varmere.no/menighetsliv) - ["Varmere kirkekaffe"](https://varmere.no/varmerekirkekaffe) - ["Varmere ungdomsklubb"](https://varmere.no/varmereungdomsklubb) - ["Inviterende kirke"](https://varmere.no/inviterendekirke) - ["Inviterende fellesskap"](https://varmere.no/inviterendefellesskap) - [Bakgrunn](https://varmere.no/bakgrunn) - [Kontakt](https://varmere.no/kontakt) # Kjære ledere i arbeidsliv Et **varmt arbeidsmiljø** er som regel lønnsomt. Det kan redusere stress og gi mer kreativitet, bedre prestasjoner og mindre sykefravær. Men et varmt arbeidsmiljø er noe enda viktigere: Det er et sted man blir **bekreftet** og kan øve på å bekrefte andre.   Når arbeidsplassen blir et fellesskap der man kan være **ærlig** og hvor man opplever **aksept** også når man føler seg sårbar, blir jobben i større grad en kilde til **trygghet** og **mening**.    Det er populært å ha fine verdier. Vi smykker oss gjerne med ord som "åpen" og "inkluderende". Men hva betyr det i praksis? Gjennom kursene tilbyr jeg praktiske verktøy for å **implementere de gode verdiene**.    Ønsker du at de du leder skal oppleve seg verdifulle, rett og slett på grunn av sitt **menneskeverd**? Vil du gi dem verktøy som hjelper dem å ta bedre vare på egen og hverandres livskvalitet? Da vil jeg gjerne samarbeide med dere! **Klikk på kursene under** for å lese mer. # Bli god på egenomsorg     # Hvorfor kurset?   **Det er lett å føle seg overveldet av hverdagens krysspress**. Ofte kommer vi inn i et mønster der vi fokuserer så mye på alt vi må gjøre at vi ikke har kontakt med hvordan vi selv har det.   Det kan føles ubehagelig å være åpen om våre begrensninger. Men vi gjør både oss selv og våre kollegaer en tjeneste hvis vi tør å **be hverandre om hjelp når det trengs**.   Mange blir sykmeldte fordi vi ikke ser signalene i tide. Et bærekraftig liv innebærer at vi **forstår egne behov og kan uttrykke dem når det er nødvendig**, før vi forstrekker oss.   Vil du at dine ansatte skal lære å **coache seg selv** slik at de bedre kan **bevare livskvaliteten og overskuddet?** Da passer dette kurset for dere!  # Mulige lengder på kurset: 1/2 time 1 time 2 timer 3 timer Foredrag: 10.000 kr Foredrag + én praktisk øvelse: 15.000 kr Foredrag og to praktiske øvelser: 20.000 kr.  Foredrag og tre praktiske øvelser: 30.000 kr. Fordeles over to dager.      ## Anbefalinger Tilbakemeldinger fra kursdeltakere *"Kurset gav oss tid til å reflektere over egen hverdag, hvilke utfordringer vi har og hvordan vi kan håndtere dem. Hvordan kan vi jobbe med egne utfordringer og hva trenger vi hjelp til (...) Alle holdt interessen og deltok aktivt, og de var meget godt fornøyd med kurset. Jeg anbefaler gjerne dette kurset til arbeidsplasser som trenger litt påfyll i en travel hverdag."* ### Anne Bjørkbom Knudsen ##### Styrer i Betanien barnehage ##### *"Positivt, tydelig, forståelige hjelpemidler. Nyttig i en utfordrende tid! TAKK!" * ### Kursdeltaker i Bergen ##### Ansatt i privat bedrift ##### *"Kreativt - god formidling."* ### Kursdeltaker i Bergen ##### Ansatt i privat bedrift # Anbefalinger **Tilbakemeldinger fra daglige ledere og ansatte** left-quote Created with Sketch. "Kurset gav oss tid til å reflektere over egen hverdag, hvilke utfordringer vi har og hvordan vi kan håndtere dem. Hvordan kan vi jobbe med egne utfordringer og hva trenger vi hjelp til (...) Alle holdt interessen og deltok aktivt, og de var meget godt fornøyd med kurset. Jeg anbefaler gjerne dette kurset til arbeidsplasser som trenger litt påfyll i en travel hverdag." Anne Bjørkbom Knudsen Styrer i Betanien barnehage left-quote Created with Sketch. "Positivt, tydelig, forståelige hjelpemidler. Nyttig i en utfordrende tid! TAKK!" Kursdeltaker i Bergen Ansatt i privat bedrift left-quote Created with Sketch. "God formidling - kreativt." Kursdeltaker i Bergen Ansatt i privat bedrift # Video Se hva Frode i Evanger og Bolstad kirke fikk ut av kurset # Info og ressurser Klikk på feltene under for å lese mer om kurset [Praktisk info](https://varmere.no/hubfs/Fra%20%C3%A5rsmeldingen%20til%20Den%20norske%20kirke%20for%202023%2c%20side%2055.pdf?hsLang=en) [Kursbrosjyre](https://varmere.no/hubfs/Brosjyren%20om%20Inviterende%20kirke.pdf?hsLang=en) [Anbefaling i Kirkerådets årsmelding for 2023](https://vid.brage.unit.no/vid-xmlui/handle/11250/162229) # Be om et tilbud **1. Ta kontakt med meg**, på e-post ([marianne@varmere.no)](mailto:marianne@varmere.no) eller via kontaktskjemaet under. Be om en telefon- eller videosamtale noen dager frem i tid. **2. Si hva du vil oppnå med kurset** og hvor langt kurs du ønsker, et sted mellom en halv time og tre timer. Da kan jeg skreddersy et opplegg til din arbeidsplass.   **3. Jeg kommer med et tilbud** basert på deres ønsker og situasjon, som du velger om du takker ja til.  # Kontakt # Praktisk info **Kurset passer for alle menigheter** som har minst én leder som er opptatt av tematikken og kan være kontaktperson.   **Modulene tas fortrinnsvis digitalt.** Heldigitale kurs fungerer godt og er billigere og mer fleksibelt. Dere trenger en som kan ha teknisk ansvar.   **Dere velger selv om dere tar én modul eller hele kurset.** Fordelene med å bestille hele kurset, er at alt kan tas på ett semester  og at dere kan få støtte fra K-stud.    **Hver modul koster 10.000 kr.** Modulene skreddersys til dere basert på en spørreundersøkelse i forkant og dialog med kontaktpersonen.   **Det anbefales å ta kurset sammen med én eller to andre menigheter.** Da deler dere på utgiftene. Ta kontakt hvis dere ønsker dette, men ikke finner en partnermenighet. Jeg kobler interesserte menigheter i samme område. Det er en fordel om menighetene som tar kurset sammen, ligner når det gjelder struktur og størrelse.    **Det anbefales å søke K-stud om støtte.** På kurset sitter dere i grupper på minst fire personer. Dere kan få 1.000 kroner i støtte for hver slik gruppe som deltar.    **Priseksempel:** Hvis dere tar kurset sammen med én menighet til og dere har minst 20 deltakere (5 grupper), blir den totale prisen for dere 40.000 kr / 2 - 5.000 kr = 15.000 kr.        [![1-Jan-29-2025-05-09-19-3090-AM](https://varmere.no/hs-fs/hubfs/1-Jan-29-2025-05-09-19-3090-AM.png?width=500&height=147&name=1-Jan-29-2025-05-09-19-3090-AM.png)](https://varmere.no?hsLang=en) [GDPR](https://varmere.no/personvernvilk%C3%A5r?hsLang=en)   ©2026 Varmere -